Đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày
Đùi to là vấn đề mà nhiều chị em hiện nay quan tâm nhất, đùi to làm họ không tự tin diện những bộ váy ngắn, với các bài tập giúp dui to giam 5-7cm trong 10 ngay hiệu quả nhất tại nhà.
Đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày có được không ?
Đùi thon chân đẹp cũng là một lợi thế cho chúng ta khi lựa chọn trang phục, ngoại hình vì thế bắt mắt và thu hút được người đối diện hơn. Nếu bạn đang muốn đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày thì có thể tham khảo công thức sau. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng với mục tiêu giảm cân làm đẹp dáng cao như vậy trong một thời gian ngắn thì bạn phải thật kiên trì và mức độ tập luyện phải gấp đôi so với lúc bình thường.
Bên cạnh việc tập luyện bạn cũng nên chú trọng việc điều tiết khẩu phần ăn của mình. Tuyệt đối nên tránh những thức ăn nhanh, thức ăn quá nhiều dầu mỡ chất béo, đường. Nên ưu tiên khẩu phần ăn nhiều rau củ quả xanh, ăn đủ lượng protein, chất béo tránh calo dư thừa. Bổ sung những thức ăn – nước uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa như: nước ép bưởi, táo xanh, nước cốt chanh tươi, trà xanh, trà gừng, rau luộc, salad củ quả….
Xem thêm bài viết: Giam size dui cap toc hiệu quả tại nhà.
Bài tập giúp đùi bớt mỡ thừa rất nhanh
Thời gian tập: Buổi sáng hoặc buổi tối
Tập trong khoảng 20 phút với 6 động tác sau:
Động tác 1: Tư thế đứng thẳng, hai tay dang rộng bằng vai. Bạn bước chân trái sang bên trái rồi khuỵu chân đó xuống, dang hai tay sang ngang vai. Sau đó luân phiên đổi sang phải, làm 20 lần thì dừng.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa chân trái về phía sau rồi lại lên phía trước. Tập khoảng 10 lần thì đổi với chân phải.
Động tác 3: Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, tay chống hông, liên hoàn đá chân trái chếch ra sau khoảng 30 độ rồi đá tiếp sang ngang, lên trước. Sau đó thì đổi với chân phải tương tự.
Động tác 4: Tư thế nằm chống hai tay xuống sàn, bàn tay bám chắc mặt sàn hướng về phía trước. Gối phải chống lên sàn, chân trái từ từ nâng đá ra sau cho song song với mặt sàn. Giữ nguyên trong 10 giây rồi hạ xuống, thực hiện lặp lại 10 lần. Sau đó đổi sang chân phải.
Động tác 5: Tư thế chuẩn bị cũng tương tự như động tác trê, tuy nhiên, thay vì chân nâng song song mặt sàn bạn đá lăng cao hết cỡ. Động tác này áp lực lên đùi rất lớn, tuy nhiên lúc mới tập sẽ khá căng cơ đùi.
Động tác 6: Động tác cuối này bạn nằm nghiêng người, nếu nằm nghiêng bên trái thì hông trái chạm sàn, đùi trái hơi co ra sau. Chân phải duỗi thẳng và đá ra phía trước mặt. Mỗi bên tập 10 lần.
Hút mỡ sẽ là cách khả thi nhất giúp bạn lấy đi mỡ cho đùi to giảm 5-7cm trong 10 ngày. Vì thiết bị nội soi khi tiếp cận vào bên trong sẽ phá hủy mỡ thừa rồi đưa ngay ra bên ngoài bằng ống hút chuyên dụng.